Sabiduría emocional: una herramienta vital para nuestra salud mental y emocional.

 

Vivimos en un siglo saturado de estímulos, velocidad y apariencias, donde pareciera que sentir profundamente es una amenaza y no una bendición. En medio de esta marea, emerge una herramienta silenciosa, poderosa y urgente: la sabiduría emocional. No como una moda pasajera, sino como una brújula interior que nos permite navegar con sentido, dignidad y humanidad por los desafíos de la vida cotidiana.

La sabiduría emocional es la capacidad de reconocer, comprender, regular y aprender de nuestras emociones con madurez, profundidad y responsabilidad. Va más allá de "controlar" las emociones; se trata de escucharlas, dialogar con ellas y dejar que nos transformen.

Desde una perspectiva humanista, las emociones no son problemas que hay que resolver, sino mensajes que hay que descifrar. Son señales de nuestras necesidades más profundas: amor, pertenencia, libertad, sentido, seguridad. Ignorarlas es como apagar la alarma sin apagar el fuego.

Una investigación reciente del Departamento de Psicología Experimental de la Universidad de Oxford (2023) identificó que las personas con altos niveles de sabiduría emocional presentaban un 60% menos de síntomas relacionados con la ansiedad, la depresión y el estrés crónico, en comparación con aquellas con baja conciencia emocional.

El estudio, realizado con una muestra de más de 10,000 personas en Europa y América Latina, también reveló que la sabiduría emocional se puede entrenar y desarrollar mediante prácticas como la autoobservación, la escritura reflexiva, la meditación consciente y el acompañamiento terapéutico.

Uno de los hallazgos más impactantes fue que los individuos con mayor sabiduría emocional no solo toleraban mejor el dolor psicológico, sino que lo convertían en crecimiento personal y espiritual. Es decir, no huían del dolor: lo transformaban en poder interior.

Como salvadoreño, no puedo ignorar nuestra historia atravesada por el dolor, la pérdida y la lucha constante. Pero también somos un pueblo de esperanza, de fe, de ternura. Nos corresponde ahora integrar esta sabiduría emocional como herramienta de salud mental, de resiliencia colectiva, y de reconstrucción del alma social.

No basta con repetir frases motivacionales. Necesitamos educación emocional en las familias, en las iglesias, en las empresas, en las escuelas. Porque una sociedad que ignora sus emociones es una sociedad que se enferma en silencio. Y una sociedad emocionalmente sabia, es una sociedad que sana, que ama, y que se transforma.

Pregúntate: ¿Qué emoción no escuchada está tratando de hablarme con más fuerza hoy, y qué parte de mi alma necesita ser abrazada en lugar de juzgada?

En un mundo que corre, ser sabio emocionalmente es detenerse. Escucharse. Sanarse. Y desde ahí, vivir con propósito, amar con autenticidad y construir paz verdadera.

Porque la salud emocional no es un lujo: es la base de una vida plena, digna y profundamente humana…Un abrazo fraterno de su amigo y psicólogo Jeovanny Molina.